Почему мы знаем, что делать, но не делаем?
- Anna Garanskaya
- 29 авг.
- 2 мин. чтения
(и как с этим работать — если вы взрослый человек, всерьёз решивший что-то поменять)
По мотивам книги Level Up, Роба Дайэла, в которой описываются три причины, по которым взрослые люди не двигаются к тому, чего действительно хотят.
1. Страх
Удивительно, но даже желание улучшить свою жизнь часто вызывает тревогу. И мозг на это реагирует как на угрозу.
Что именно пугает:
• Страх неудачи. Мы боимся, что не сможем достичь цели, поэтому предпочитаем бездействие — это одна из причин прокрастинации.
• Страх успеха. Обратная сторона медали: мы боимся получить то, что хотим, поскольку за этим последуют коренные изменения в жизни. Такой страх часто сопровождается самосаботажем.
• Страх оказаться мошенником. Иначе говоря, синдром самозванца: нам кажется, будто мы недостаточно хороши, чтобы быть на своём месте или сделать то, что намереваемся.
• Страх заброшенности. Боюсь, что меня не примут в новом состоянии.
📌 Как обойти: двигаться маленькими шагами. Только действие снижает тревожность и порождает мотивацию — не наоборот.
2. Негативные установки
Негативное мышление — главный враг действия. Если вы раз за разом откладываете важные шаги — возможно, дело в истории, которую вы про себя рассказываете:
• «я не из тех, кто ведёт соцсети»
• «я никогда не могла учить языки»
• «у меня нет дисциплины, чтобы похудеть»
📌 Как обойти: начать рассказывать себе другую историю. Мозг приспосабливается к новой роли, если подкреплять её действиями.
3. Неясные цели
«Хочу новую работу» — это не цель. Это направление. Без координат мозгу не за что зацепиться — и он буксует.
В Level Up хорошо описано: чтобы цель начала работать, она должна быть конкретной и эмоционально заряженной.
📌 Как обойти: один из самых надёжных способов — задать себе вопрос «зачем?» или, как я люблю говорить, «чтобы что?». И делать это не один раз, а пока не станет по-настоящему ясно, зачем именно вам это нужно.
Например:
❓ Хочу выучить норвежский.
→ Чтобы что? → Чтобы устроиться на работу.
→ Чтобы что? → Чтобы иметь достаточно денег.
→ Чтобы что? → итд
Если хочется поработать с этой цепочкой самостоятельно — у меня есть GPT ассистент, который в этом помогает.
🌿 Почему это всё так важно?
Потому что взрослые люди редко меняют жизнь «по наитию». Чаще — через напряжение, сомнение, внутренний диалог.
И если мы, как коучи, менторы, наставники или просто внимательные люди, хотим помочь — стоит помнить:
❗️без страха не бывает движения
❗️без нового взгляда на себя не бывает устойчивости
❗️без ясной цели не бывает вектора
Невозможно менять жизнь через волю. Изменения происходят через микродействия. Каждый день. Без героизма.
Если вы сейчас в точке перемен и вам страшно — это нормально.
Главное — идти, чувствуя, что происходит внутри. Не против себя, а вместе с собой.
Комментарии